Auto-massages, exercices physiques et cohérence cardiaque

10 avril 2020
Auto-massages, exercices physiques et cohérence cardiaque

Pour se maintenir en forme, voici quelques pistes d’exercices et auto-massages à réaliser à la maison. Choisissez une chaise avec accoudoir très stable, choisissez les exercices. A faire tout en douceur, en écoutant son corps et arrêter à la moindre douleur. Fichiers à télécharger (à la fin de cet article)

Et pour se détendre : la cohérence cardiaque, cette technique de relaxation se base sur des exercices de respiration pour ralentir notre rythme cardiaque, qui a tendance à s’emballer au moindre bouleversement émotionnel. En agissant ainsi sur son cœur, il est possible de gérer son état émotionnel et d’améliorer son bien-être physique et psychique : moins de stress, meilleur sommeil, meilleure concentration, etc. Suivez la bulle…. en cliquant sur le lien https://www.youtube.com/watch?v=bM3mWlq4M8E&feature=share&fbclid=IwAR2vvZcM3Rmqpp6vykuCkeyDpbK9wDZ1u-w9u0Vc6elSZsHTfDDpVJoA2gc