Les activités physiques adaptées

Que sont les activités physiques adaptées ?

Les activités physiques adaptées répondent aux besoins des personnes malades de pratiquer une activité physique en toute sécurité, de maintenir des liens sociaux et de préserver leur autonomie. Elles sont conçues pour s’adapter aux capacités de chacun, même en cas de mobilité réduite ou lorsque la pratique doit se faire en position assise. Ces activités peuvent inclure des disciplines variées comme la gymnastique douce, la marche, le tennis de table ou encore des exercices de relaxation.

Quel est l’objectif des activités physiques adaptées pour les personnes malades d’Alzheimer ?

L’objectif principal est de stimuler et d’entretenir la musculature afin de préserver les capacités physiques. Ces séances permettent également de maintenir les liens sociaux grâce à une activité qui procure bien-être physique, psychologique et social. Elles favorisent l’autonomie dans les activités du quotidien, agissent sur l’estime et la confiance en soi et encouragent les moments de détente. Elles s’adressent aux personnes malades sans troubles comportementaux majeurs, adhérentes à l’association et disposant d’un certificat médical d’aptitude.

Concrètement, comment se déroulent les activités physiques adaptées ?

Une pratique régulière est recommandée et le format le plus adapté consiste en une séance hebdomadaire d’une durée d’une heure à une heure trente sur un cycle de douze séances. Chaque rencontre inclut un temps convivial, souvent partagé avec les proches aidants, ainsi qu’un moment d’échanges en début ou en fin de séance pour faire le point sur la condition physique du jour et adapter les exercices. Les groupes comptent au minimum cinq participants, ce qui favorise la dynamique. Les exercices sont adaptés au profil de chacun : un même mouvement peut être proposé en position debout ou assise selon les capacités. Les séances comprennent généralement des échauffements musculaires et articulaires, des exercices d’équilibre et d’orientation, des temps de pratique comme le tennis de table, la gymnastique douce ou la marche, des étirements et parfois un temps de relaxation.

Quels sont les bénéfices des activités physiques adaptées ?

Les bénéfices sont nombreux. Elles permettent de rompre l’isolement et de renforcer le lien social, de maintenir et d’améliorer les capacités physiques tout en stimulant les fonctions cognitives préservées. Elles contribuent à renforcer le tonus musculaire, la souplesse et l’équilibre, tout en favorisant le bien-être, la détente et la confiance en soi.

Sources :

Hamer M., Chida Y. (2009). Physical activity and risk of neurodegenerative disease: a systematic review of prospective evidence. Psychol Med. 39(1): 3-11. https://doi.org/10.1017/S0033291708003681

Sofi F., Valecchi D., Bacci D. et al. (2011). Physical activity and risk of cognitive decline: a meta-analysis of prospective studies. J Intern Med. 269(1): 107-117.

https://doi.org/10.1111/j.1365-2796.2010.02281.x

Guure C. B., Ibrahim N. A., Adam M. B. et al. (2017). Impact of Physical Activity on Cognitive Decline, Dementia, and Its Subtypes: Meta-Analysis of Prospective Studies. Biomed Res Int. 2017: 9016924. https://doi.org/10.1155/2017/9016924